本当に怖い高血圧
高血圧は自覚できる症状が現れないことが多く「サイレントキラー」と呼ばれる病気の代表的なもののひとつです。
自分の知らない間に血管や心臓などの循環器系にダメージを与え、放っておけば、脳卒中や心臓病などの発作が起こり、突然を命を落とすこともありえます。
高血圧の原因
実のところ、ほとんどの高血圧症の場合、明確な原因は不明です。
中には、腎臓の疾患やホルモン分泌の異常で高血圧を引き起こすものもあり、これらの高血圧は「二次性高血圧」と呼ばれ、原因となる疾患が治れば、高血圧も改善されます。
一方、高血圧症のうち90％以上は、疾患を原因とせず、原因の特定ができません。「一次性高血圧」と呼ばれています。
高血圧の食事療法
理想的な塩分摂取量は日本人の場合、1日10g未満といわれています。ただし、高血圧患者の場合は1日7g以下を目標とすることが定められています。（日本高血圧学会）
高血圧の運動療法
運動には、有酸素運動と無酸素運動がありますが、高血圧に有効なのは「有酸素運動」です。
有酸素運動は、筋肉細胞に酸素を供給しながらする運動で、ジョギングやウォーキング、サイクリングや水泳などがそれにあたります。
高血圧と生活習慣
喫煙は確実に血圧を上げます。また、習慣的な喫煙は動脈硬化を進めるため、脳梗塞、心筋梗塞、狭心症などリスクを増大させます。
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